交互に体の周りを回す

: うつ伏せになり、両腕を頭上に伸ばす。腰を守るためにお尻を締める。
: 胸と腕を床から持ち上げる。腕を交互に体側（腰の横）に寄せる。
: 床にタッチして一連の動作を繰り返すか、床から離れたまま「スワイプ」だけを行う。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プル
القبضات: なし
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 交互に体の周りを回す - تدريب 腰 | MuscleWiki