- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Acuéstate boca abajo, con los brazos por encima de la cabeza. Aprieta los glúteos para proteger la zona lumbar.
- Eleva el pecho y los brazos del suelo. Acerca los brazos a las caderas alternando.
- Puedes tocar el suelo y repetir todo el movimiento, o mantenerte sin tocar el suelo y solo hacer los swipes.