قفزة التبديل لتسلق الجبل

: ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مع وضع اليدين تحت الكتفين.
: قفز بقدم واحدة إلى الأمام، وغيّر الأرجل في منتصف الهواء.
: قم بتبديل الساقين بسرعة مع الحفاظ على وضع اللوح الثابت.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين قفزة التبديل لتسلق الجبل - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki