MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Parmak Ucunda Yürüme

Ayak parmaklarınızı yere bastırın.
Yavaşça ileri ve geri yürüyün
Yürürken topuklarınızı mümkün olduğunca uzun süre havada tutun.
Antrenmanın sonunda bunu son olarak yapmak faydalı olabilir.