MuscleWiki Logo

المشي على أطراف أصابع القدم

وجه أصابع قدميك نحو الأرض.
تمشي ببطء إلى الأمام وإلى الخلف
حافظ على كعبيك في الهواء لأطول فترة ممكنة أثناء المشي.
قد يكون من المفيد أن تقوم بهذا النشاط في نهاية تمرينك.