MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

つま先タップ

低めのボックスの前に立つ。
片足をボックスの縁に乗せ、できるだけ素早く交互に行う。
足は箱に軽く触れるだけにしてください。
دليل تمرين つま先タップ - تدريب 腹筋 | MuscleWiki