- Возьмитесь за трап-гриф и встаньте прямо, слегка согнув колени.
- Отведите таз назад, опуская штангу вдоль бёдер.
- Сохраняйте нейтральное положение спины и напряжение в мышцах задней поверхности бедра.
- Подайте таз вперёд, чтобы вернуться в вертикальное положение.
