MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
六角杠铃单腿硬拉
六角杠铃单腿硬拉
高级
1
站在六角杠铃内,抬起一只脚,使其稍微离地。
2
髋部后移,降低杠铃,同时将非支撑腿向后伸展。
3
整个动作过程中保持髋部水平,背部处于中立位。
4
通过支撑脚发力,回到直立姿势。
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
拉(背部)
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦