- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القبضات
- Aucun
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Placez un bras devant la poitrine à hauteur d'épaule et, avec l'autre bras, posez l'avant-bras au‑dessus du coude pour tenir le bras étiré.
- Poussez le bras jusqu'à ce qu'il soit tendu et faites pivoter le buste pour approfondir l'étirement.
- Répète avec l'autre bras.