- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القبضات
- Brak
- Stań prosto, stopy na szerokość barków. Przyłóż jedną rękę przed klatkę piersiową na wysokości barku. Przyciśnij przedramię drugiej ręki tuż powyżej łokcia, obejmując rozciąganą rękę dłonią.
- Wyprostuj ramię i obróć górną część tułowia, aby jeszcze bardziej pogłębić rozciąganie.
- Powtórz drugą ręką.