斜方肌/中背拉伸（变体二）

: 坐在地上，一条腿平放，另一条腿跨放于其上方。
: 用同侧手握住腿，缓慢旋转髋部和背部。
: 在拉伸的最高点停留，然后慢慢回到起始位置。
: 换边重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القبضات: 无

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 斜方肌/中背拉伸（变体二） - تدريب 斜方肌（中背） | MuscleWiki