MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

跑步机倒退行走

在跑步机上面向相反方向。
扶住扶手以找到平衡。
向后走，同时用脚趾顶住鞋头。