MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
هیچ کدام
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

متن: پیاده روی معکوس بر روی تردمیل

رو به سمت مخالف در تردمیل بایستید.
متن: به بازوها نگه دارید تا تعادل خود را پیدا کنید.
متن: به عقب قدم بردارید و با پاشنه‌هایتان از جلوی کفش‌هایتان فشار بیاورید.
دليل تمرين متن: پیاده روی معکوس بر روی تردمیل - تدريب عضلات چهارسر ران | MuscleWiki