MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

الرقص الجانبي على الجهاز المشي

الواجهة جانبيًا على الجهاز المشي.
خذ وضعية القرفصاء ربعية مع موقف واسع.
انقل جانبيًا لفترة زمنية محددة، ثم قم بالتبديل للجانب الآخر.
دليل تمرين الرقص الجانبي على الجهاز المشي - تدريب الأرداف | MuscleWiki