- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القبضات
- Keine
- Hebe deinen linken Arm über den Kopf und beuge den Ellbogen, sodass deine Hand oben am Rücken anliegt.
- Verwende die gegenüberliegende Hand, um sanft Druck auf den Ellenbogen auszuüben.
- Halte die Dehnung ein paar Sekunden lang und wiederhole sie dann mit dem anderen Arm.