- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القبضات
- Keine
- Beuge deinen linken Arm, sodass deine Hand an deiner Schulter liegt, und halte den Ellenbogen mit der anderen Hand.
- Drücke sanft auf deinen Ellenbogen, sodass er neben deinem Kopf angehoben wird.
- Halte die Dehnung ein paar Sekunden, wiederhole sie dann mit dem anderen Arm.