MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القبضات
无

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

三头肌拉伸（变体二）

握住阻力带，使其与脊柱成一线。右手握住上端，左手握住下端。
保持上端不动，向下拉弹力带。
保持拉伸几秒钟，然后换另一只手臂重复。
دليل تمرين 三头肌拉伸（变体二） - تدريب 三头肌 | MuscleWiki