MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمدد الترايسبس — الطريقة الثانية
تمدد الترايسبس — الطريقة الثانية
مبتدئ
1
امسك بالشريط بحيث يكون في خط مع عمودك الفقري. امسك الجزء العلوي بيدك اليمنى والجزء السفلي بيدك اليسرى.
2
أثناء الحفاظ على الجزء العلوي ثابتًا، اسحب الحزام للأسفل.
3
حافظ على التمدد لبضع ثوان ثم كررها مع الذراع الأخرى.
تمارين الإطالة للمبتدئين
Tricep Exercise
Fitness Stretch
Triceps Exercise
كيفية أداء تمدد الترايسبس — التنويعة الثانية
كيفية أداء تمدد الترايسبس — الشكل الثاني
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد الترايسبس — الطريقة الثانية - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
