MuscleWiki Logo

TRX رفع السمانة

أمسك حزامي التدريب المعلق (TRX) تحت ذراعيك والمقابض تحت إبطيك.
انحني للأمام ضد الأحزمة.
حافظ على جسمك مستقيمًا وابدأ تمرين رفع العجلة عن طريق رفع كعبيك عن الأرض.