MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
TRX رفع السمانة
TRX رفع السمانة
مبتدئ
1
أمسك حزامي التدريب المعلق (TRX) تحت ذراعيك والمقابض تحت إبطيك.
2
انحني للأمام ضد الأحزمة.
3
حافظ على جسمك مستقيمًا وابدأ تمرين رفع العجلة عن طريق رفع كعبيك عن الأرض.
TRX Exercise
Leg Exercise
trx
كيفية أداء رفع العجل باستخدام TRX
Gastrocnemius Exercise
TRX
تمرين TRX للمبتدئين
كيفية أداء تمرين رفع السمانة باستخدام TRX
Calves Exercise
رفع ربلة الساق
Total Resistance Exercise
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
