- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Aislamiento
- Sujeta las correas TRX por debajo de los brazos y coloca las asas en las axilas.
- Inclínate hacia delante apoyándote en las correas.
- Mantén el cuerpo recto e inicia la elevación de gemelos levantando los talones del suelo.