- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدی
- القوة
- فشار
- القبضات
- رو به بالا, خنثی
- الآلية
- چندمفصلی
- در جهت مخالف نقطه ثابت به سوی آن مقابله کنید، و با هر دو دست به دسته های TRX بگیرید.
- پای چپتان را پشت پای راستتان بگذارید، آن را از پشت پا بر روی پای راست جا بدین، و خودتان را در حالت یک لانج تعظیم بیارایید پایین.
- از پای راست خود استفاده کنید تا به موقعیت اولیه برگردید و حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.