MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك على الساعدين باستخدام TRX
بلانك على الساعدين باستخدام TRX
مبتدئ
1
استلقِ على وجهك على الأرض وضع ساعديك على الأرض مباشرة تحت كتفيك.
2
مع وضع قدميك في الركاب، اركل كلا القدمين داخل أحزمة TRX وامسك المقابض فوق رأسك.
3
شد عضلات البطن، الأرداف، والأرجل لتشكيل خط مستقيم من رأسك إلى قدميك.
Abs
TRX Exercise
Abdominal Exercise
بلانك على الساعدين
Abs Exercise
كيفية أداء بلانك على الساعدين باستخدام TRX
TRX
تمرين TRX للمبتدئين
Abdominals Exercise
عضلات البطن
Total Resistance Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
محايد, لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
