- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Maintenez
- القبضات
- Neutre, Aucun
- الآلية
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le ventre et placez vos avant-bras sur le sol, directement sous vos épaules.
- Placez vos pieds dans les étriers TRX, poussez les deux pieds dans les sangles et tenez les poignées au‑dessus de la tête.
- Contractez vos abdos, fessiers et jambes pour former une ligne droite de la tête aux pieds.