TRX بلانك جانبي على الساعد

: استلق على جانبك مع تمديد ساقيك بشكل مستقيم واجعل قدميك مستريحة في مهادي القدم TRX.
: رفع نفسك باستخدام ساعدك وشد عضلات بطنك للحفاظ على خط مستقيم من رأسك إلى قدميك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: تثبيت
القبضات: محايد, لا شيء
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين TRX بلانك جانبي على الساعد - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki