MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
TRX 臀桥
TRX 臀桥
初学者
1
仰卧,双脚放入TRX带的脚托,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
将双臂放于身体两侧,掌心朝下。
3
将臀部向天花板抬起,在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。
如何做 TRX 臀桥
TRX 初级练习
TRX Exercise
Total Resistance Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
TRX
如何做TRX臀桥
臀桥
Butt Exercise
臀肌
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦