MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
TRX 手臂平板支撑
中级
1
先背向 TRX 吊带,将双脚放入 TRX 手柄,双掌着地。
2
抬起膝盖离地,开始这一组。
3
收紧核心,保持平板支撑姿势,维持稳定,直到达到目标时长。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
保持
القبضات
正握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦