- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- मध्यम
- القوة
- पकड़े रखें
- القبضات
- ओवरहैंड
- الآلية
- आइसोलेशन
- पहले TRX स्ट्रैप्स की तरफ पीठ करके खड़े हों, पैरों को TRX हैंडल्स में डालें और हथेलियाँ जमीन पर रखें।
- सेट शुरू करने के लिए अपने घुटनों को जमीन से उठाएँ।
- कोर को सक्रिय रखें और वांछित समय तक स्थिर प्लैंक में रहें।