- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Sopra mano, Neutro
- الآلية
- Multiarticolare
- Mettiti di fronte alle cinghie TRX e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
- Inizia abbassandoti in posizione di squat piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
- Salta esplosivamente da terra, usando le braccia per slancio se vuoi.
- Atterra dolcemente in posizione di squat, assicurandoti di assorbire l'impatto con le gambe.