- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Tracter
- القبضات
- En prise haute
- الآلية
- Polyarticulaire
- Commencez à genoux, les sangles TRX réglées à mi-mollet.
- Saisissez les poignées TRX à deux mains, en gardant les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
- Maintenez les abdos engagés, basculez vers l'avant sur la pointe des pieds et tendez les bras devant vous.
- Abaissez lentement votre corps jusqu'au sol, en gardant les bras tendus et les abdos gainés.