MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
正握, 中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX 侧弓步

双手握住 TRX 手柄，双臂在身体前方伸直。
向一侧侧步，保持手臂伸直并收紧核心。
将身体下沉到弓步位置，前膝保持弯曲成90-degree角，后腿伸直。
用前脚蹬地回到起始位置，同时保持双臂伸直并收紧核心。