- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Тяга
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Базовое
- Примите положение планки, ремни TRX отрегулируйте по длине до середины икры. Поместите стопы в петли TRX.
- Держите пресс в напряжении, подтяните одно колено к груди, другую ногу выпрямите назад.
- Меняйте ноги, подтягивая противоположное колено к груди, держите пресс напряжённым и спину ровной.