MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
TRX 登山者
TRX 登山者
初学者
1
从平板支撑开始,将TRX带调至小腿中部长度。将双脚放入TRX脚环。
2
收紧核心,将一侧膝盖抬向胸部,同时另一条腿向后伸直。
3
换腿,将对侧膝盖抬向胸部,同时收紧腹部并保持背部挺直。
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
腹肌
TRX Exercise
如何做 TRX 登山者
Abs Exercise
TRX 初级动作
TRX
Abs
Total Resistance Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
القبضات
无
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦