- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Orta seviye
- القوة
- Çekme
- القبضات
- Hiçbiri
- الآلية
- Bileşik
- Ayaklarınızı TRX askılarına yerleştirip eller üzerinde plank pozisyonuna geçin.
- Her iki dizinizi sağ dirseğinize çekin.
- Bacaklarını başlangıç pozisyonuna geri uzat, sonra her iki dizini sol dirseğine çek.