- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Keine
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Stell deine Füße in die TRX-Schlaufen und bring dich in die Plank-Position auf den Händen.
- Zieh beide Knie zu deinem rechten Ellenbogen.
- Strecke die Beine zurück in die Ausgangsposition, ziehe dann beide Knie zum linken Ellenbogen.