MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Pull
القبضات
None
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Place your feet in the TRX stirrups and get in to a hand plank position.
Pull both knees to your right elbow.
Extend your legs back to the starting position, then pull both knees to the left elbow.