MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
القوة
Çekme
القبضات
Hiçbiri
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Ayaklarınızı TRX askılarına yerleştirip eller üzerinde plank pozisyonuna geçin.
Her iki dizinizi sağ dirseğinize çekin.
Bacaklarını başlangıç pozisyonuna geri uzat, sonra her iki dizini sol dirseğine çek.
دليل تمرين TRX Yan Mekik - تدريب Yan Karın Kasları | MuscleWiki