MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉（背部）
القبضات
正握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX 收腹抬臀

将双脚放入脚环，进入平板支撑姿势。
把臀部直接向天花板抬起。
将臀部下放，直到回到平板支撑姿势。
دليل تمرين TRX 收腹抬臀 - تدريب 腹肌 | MuscleWiki