- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Überhand, Neutral
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Halte die TRX-Schlaufen fest und tritt zurück, bis die Schlaufen gespannt sind.
- Tritt mit einem Bein nach hinten in einen Ausfallschritt und berühre mit dem hinteren Knie leicht den Boden.
- Kehre aus dem Ausfallschritt zur Ausgangsposition zurück und wiederhole mit dem anderen Bein.