MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي بالـTRX
اندفاع خلفي بالـTRX
مبتدئ
1
تمسك بأحزمة TRX وابتعد حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
خذ خطوة للخلف بأحد الأرجل حتى تكون في وضعية الإنخفاض، و اضغط برفق بركبتك على الأرض.
3
ارجع للوضعية الأولى من خلال القفزة للخلف وكرر الحركة مع الساق الأخرى.
TRX Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء اندفاع خلفي باستخدام TRX
Quad Exercise
تمرين TRX للمبتدئين
Butt Exercise
Glute Exercise
TRX
Glutes Exercise
الأرداف
Total Resistance Exercise
كيفية أداء الاندفاع الخلفي باستخدام TRX
عضلات الفخذ الأمامية
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد, محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين اندفاع خلفي بالـTRX - تدريب الأرداف | MuscleWiki
