MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
القبضات
順手
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
両方のTRXストラップを握って体を前に傾ける。ストラップは両肩の上に来るようにする。
肘を体側に寄せたまま、肘を曲げ伸ばしする。