MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
TRX سبليت سكوات
TRX سبليت سكوات
مبتدئ
1
أمسك بحزامي TRX وابتعد حتى يصبح الحزام مشدوداً. اتخذ وضعية الانقسام.
2
أجلب ركبتك الخلفية إلى الأرض واضرب الأرض بلطف.
3
استخدم ذراعيك وحزام TRX للمساعدة في العودة إلى وضعية البداية.
كيفية أداء تمرين الاندفاع الثابت باستخدام TRX
Butt Exercise
TRX Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
لانج ثابت
كيفية أداء الطعنات الثابتة باستخدام TRX
TRX
تمرين TRX للمبتدئين
Glutes Exercise
بمساعدة
Total Resistance Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد, محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
