MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
انحرافات الرسغ نحو الزند
انحرافات الرسغ نحو الزند
مبتدئ
1
قف مستقيماً وأمسك قضيب/ذراع/وزن بيد واحدة.
2
امسك الوزن بحيث يكون متجهًا خلفك ونحو الأرض.
3
اضغط بقبضتك لرفع الوزن.
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦