MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ulnar Deviations

Stand up straight holding a dowel/lever/weight in one hand.
Hold the weight so it points behind you and towards the ground.
Squeeze your grip to raise the weight.
دليل تمرين Ulnar Deviations - تدريب Forearms | MuscleWiki