MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Yürüyerek Baldır Kaldırma
Yeni başlayan
1
İleri yürü ve ayak parmağını yere bastır.
2
Her adımda topuğunu yerden kaldır ve baldır kasını sık
3
Her bacakta tekrarlayın ve yavaşça ileri doğru yürüyün.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
İtme
القبضات
Hiçbiri
الآلية
İzolasyon
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Yürüyerek Baldır Kaldırma - تدريب Baldirlar | MuscleWiki