MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

行走提踵

向前走，同时用脚趾用力踩地
每一步都抬起脚跟离地，绷紧小腿肌肉。
在每条腿上重复动作，然后慢慢向前走