MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بالمشي
رفع السمانة بالمشي
مبتدئ
1
تقدم للأمام وادفع أصبع قدمك في الأرض
2
ارفع كعبك عن الأرض في كل خطوة وشد عضلة الساق لديك
3
كرر الحركة على كل ساق وتقدم ببطء
كيفية أداء تمرين رفع السمانة أثناء المشي
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Calves Exercise
Bodyweight Exercise
تمارين وزن الجسم للمبتدئين
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦