MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
وال بول بالكرة الطبية
وال بول بالكرة الطبية
مبتدئ
1
أمسك كرة العلاج عند صدرك، مواجهاً للحائط.
2
انخفض لأسفل، ثم ألقِ الكرة على الجدار.
3
أمسك وكرر للمرات المطلوبة.
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
كيفية أداء رمي الكرة على الحائط
كيفية أداء تمرين وول بول
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦