MuscleWiki Logo

وال‌بال با مدیسین‌بال

توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید، رو به دیوار.
خم شوید و سپس توپ را به سمت دیوار بندازید.
بگیرید و برای تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.