Duvar Oturma

: Sırtınızı duvara bastırın, ayaklar omuz genişliğinde açık.
: Çömelme pozisyonuna inin, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
: Pozisyonu koru; karın ve bacaklardaki gerginliği koru.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Yeni başlayan
القوة: Bekle
القبضات: Hiçbiri
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode