ウォールシット

: 背中を壁に押し当て、足を肩幅に開く。
: 太ももが床と平行になり、膝が足首の真上にくるまでスクワット姿勢に下げる。
: 体幹と脚に力を入れたまま、その姿勢をキープする。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: キープ
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ウォールシット - تدريب 大腿四頭筋 | MuscleWiki