MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ウォールシット

背中を壁に押し当て、足を肩幅に開く。
太ももが床と平行になり、膝が足首の真上にくるまでスクワット姿勢に下げる。
体幹と脚に力を入れたまま、その姿勢をキープする。