- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Apoya la espalda contra la pared, con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja a una posición de sentadilla, muslos paralelos al suelo, rodillas por encima de los tobillos.
- Mantén la posición, con tensión en el core y en las piernas.