MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
加重前腕プランク
中級
1
両前腕を地面につけて膝立ちの姿勢をとってください。
2
背中にプレートを載せる(またはパートナーに載せてもらう)。
3
指定された時間、プランクをキープしてください。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦