负重高位平板支撑

: 从跪姿开始，双手撑地。
: 把一块杠铃片放在背上，或请朋友帮你放上。
: 将膝盖抬离地面，背部保持平直，维持该姿势。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 保持
القبضات: 正握
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 负重高位平板支撑 - تدريب 腹肌 | MuscleWiki