MuscleWiki Logo

Ağırlıklı Yüksek Plank

Eller yerde olacak şekilde diz üstü pozisyonda başlayın.
Sırtınıza bir ağırlık plakası yerleştirin veya bunu bir arkadaşınıza yaptırın.
Dizlerini yerden kaldır. Sırtını düz tutarak bu pozisyonda bekle.