MuscleWiki Logo

Deska na dłoniach z obciążeniem

Zacznij w klęku, z dłońmi opartymi o ziemię.
Połóż obciążenie na plecach albo poproś partnera treningowego, żeby zrobił to za Ciebie.
Podnieś kolana z podłogi. Utrzymaj tę pozycję z prostymi plecami.