- Lehne deinen Rücken an eine Wand, die Füße schulterbreit auseinander, und halte die Gewichte seitlich neben dem Körper.
- Senke dich in eine Kniebeuge, Oberschenkel parallel zum Boden, Knie über den Knöcheln.
- Position halten – Spannung im Rumpf und in den Beinen beibehalten.
