Vitruvian Rüzgar Değirmeni

: Aparatı bir elinizle tutun ve kolunuzu başınızın üzerine kaldırın.
: Bir ayağınızı dışa, diğerini öne çevirin.
: Ayağınıza uzanırken yana doğru eğilin.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Orta seviye
القوة: İtme
القبضات: Sarkaç, Nötr
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode