MuscleWiki Logo

طاحونة فيتروفيان

امسك بالملحق بيد واحدة وارفع ذراعك فوق رأسك.
قم بتوجيه أحد القدمين للخارج والقدم الأخرى للأمام.
الميل إلى الجانب بينما تصل إلى قدمك.