MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
مساحات الزجاج الأمامي
مساحات الزجاج الأمامي
متوسط
1
استلقِ على ظهرك، مد ذراعيك جانبًا، وألصق ساقيك معًا.
2
ارفع ساقيك إلى 90 درجة.
3
قم بتدوير الساقين من جانب إلى جانب مع الحفاظ على ثبات الكتفين على الأرض.
Obliques Exercise
Ab Exercise
Obliques
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦