MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
ثبات جاثم لفرد المعصم
ثبات جاثم لفرد المعصم
مبتدئ
1
ضع ساعدك على دكة.
2
احمل ثقل من الدمبل بوضعية محايدة للمعصم بحيث تكون راحة يدك متجهة للأسفل.
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Wrist Extensors Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ثبات جاثم لفرد المعصم - تدريب الساعدين | MuscleWiki
