MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前臂
/
手腕伸肌松动
手腕伸肌松动
初学者
1
跪在长凳旁,将需要活动的手臂放在凳面上,掌心朝下。
2
将按摩球放在前臂上侧,轻轻按压并在该处来回滚动。
3
找到正确/酸痛的位置。
4
你可以将手腕向各个方向移动,以活动腕伸肌。
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Wrist Extensors Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦