跪在长凳旁,将需要活动的手臂放在凳面上,掌心朝下。
将按摩球放在前臂上侧,轻轻按压并在该处来回滚动。
找到正确/酸痛的位置。
你可以将手腕向各个方向移动,以活动腕伸肌。