تمدد ممددات الرسغ أثناء الجلوس

: النص: ارفع ذراعك الواحدة مع الحفاظ على استرخاء كتفك.
: أمسك بظهر كفك باليد الأخرى وافرد المعصم بشكل سلبي.
: يجب أن تشعر بمد في الجزء العلوي من ذراعك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمدد ممددات الرسغ أثناء الجلوس - تدريب الساعدين | MuscleWiki