MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Antebraços
/
Rosca de Punho Unilateral com Halter no Banco
Rosca de Punho Unilateral com Halter no Banco
Iniciante
1
Apoie um braço sobre um banco enquanto segura um haltere. Aponte a palma da mão para o teto.
2
Estenda e flexione o pulso contra resistência.
Forearms Exercise
Wrist Flexors Exercise
Forearm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Submão
الآلية
Isolamento
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
