MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前腕
/
ダンベル:手首の回外・回内
ダンベル:手首の回外・回内
初心者
1
ベンチまたはテーブルのそばに座り、腕をその上にのせる。
2
ダンベル/ウエイト/レバーの片端を持つ。
3
手首を回して、手のひらが交互に下向きと上向きになるようにする。
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
القبضات
回転
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦