دوران العامود
ابدأ بوضع القضيب أمامك مع قبضة عريضة أكثر من عرض الكتف.
قم بتدوير كلا الذراعين فوق الرأس وخلفك مع ترك معظم الأكواع في حالة امتداد.

ذكر

متقدم

المفاصل

مميز

الباربيل

أثقال

وزن الجسم

آلة

كرة الطب

أثقال الركبة

تمارين الإطالة

كابلات

الحزام

طبق

تي آر إكس

اليوغا

كرة بوسو

كارديو

آلة سميث

التعافي

بيلاتس

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

عرض 5 إلى 5 من 5 النتائج