- قف بشكل مستقيم مع قدميك على بُعد عرض الكتفين.
- ارفع ذراعيك إلى جانبيك، واجعلهما على مستوى الكتف.
- قم بتدوير راحة يديك حتى تكونا مواجهتين للسقف.
- ثم، غير الاتجاه وقم بتدوير ذراعيك بقدر ما تستطيع.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 5 من 5 النتائج
عرض 5 إلى 5 من 5 النتائج