- با پاهایی به اندازه عرض شانه هایتان بایستید.
- بازوهای خود را به سمت دو طرف بردارید و به سطح شانههایتان بالابرید.
- چرخاندن کف دستهای خود تا به سمت سقف قرار بگیرد.
- سپس، جهت تغییر دهید و بازوها را تا جایی که میتوانید بچرخانید.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 5 من 5 النتائج