- Befestige mit einem Dip-Gürtel Gewicht an deinem Körper. Greife die Klimmzugstange im Obergriff, Handflächen zeigen nach vorne.
- Mit vollständig gestreckten Armen hängen.
- Halte die Position für die empfohlene Dauer und spann dabei den Rumpf an.
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