- ابدأ بوضعية الجثو على ركبتيك متقاربتين وساقيك وقدميك على الأرض.
- اجلس على كعبك وضع أعلى يديك على فخذيك، مع توجيه أصابعك نحو ركبتيك.
- استرخ في كتفيك وخذ نفساً عميقاً.
- حافظ على الوضعية لعدة نفسات أو لأطول فترة تشعر فيها بالراحة.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 5 من 5 النتائج