- Dizleriniz bitişik, kaval kemikleriniz ve ayaklarınız yerde olacak şekilde diz çökmüş pozisyonda başlayın.
- Topuklarınızın üzerine oturun ve el sırtlarınızı uyluklarınıza koyun, parmaklarınız dizlerinize doğru bakacak şekilde.
- Omuzlarını gevşet ve derin nefesler al.
- Pozu birkaç nefes boyunca ya da rahat olduğunuz sürece tutun.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 5 من 5 النتائج