- Trzymaj bosu pionowo.
- Unieś bosu w stronę sufitu, trzymając łokcie prawie wyprostowane.
- Umieść stopy na Bosu, biodra wysoko, dłonie na podłodze.
- Obniż głowę w kierunku podłoża, a następnie wypchnij ją z powrotem w górę.
- Trzymaj nogi proste i biodra uniesione przez cały czas.
