المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Alzata frontale su Bosu Ball
Principiante
1
Tieni il bosu in verticale.
2
Solleva il bosu verso il soffitto, mantenendo i gomiti quasi estesi.
Flessione Pike su Bosu Ball
Intermedio
1
Posiziona i piedi sul Bosu, fianchi alti, mani a terra.
2
Abbassa la testa verso il pavimento, poi rialzala.
3
Mantieni le gambe dritte e il bacino sollevato per tutta la durata.
