- Saisissez les poignées, placez un genou sur le coussin et le pied de la jambe travaillée sur la plateforme.
- Poussez la jambe qui travaille vers l’arrière jusqu’à sentir la contraction du fessier, puis revenez à la position de départ sans reposer les poids.
- Allongez-vous sur le coussin et saisissez les poignées.
- Glissez vos jambes dans la boucle de la ceinture.
- Poussez vos jambes vers l'arrière jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- Ramenez le dos en position de départ.
