المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Bosu Ball üzerinde el destekli yan plankta kalça abdüksiyonu
İleri
1
Elinizi Bosu'ya koyarak yan plankta başlayın.
2
Vücudu sabit tutarken üst bacağı kaldır.
3
Bacağını tekrar aşağı indir.
Bosu Ball Yan Lunge
Orta seviye
1
Bosu üzerinde dur, yana adım atıp lunge pozisyonuna in.
2
Dizinizi bükün, diğer bacağı düz tutun.
3
Bükülü bacakla iterek başlangıç pozisyonuna dön.
