- Elinizi Bosu'ya koyarak yan plankta başlayın.
- Vücudu sabit tutarken üst bacağı kaldır.
- Bacağını tekrar aşağı indir.
- Bosu üzerinde dur, yana adım atıp lunge pozisyonuna in.
- Dizinizi bükün, diğer bacağı düz tutun.
- Bükülü bacakla iterek başlangıç pozisyonuna dön.
