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Bosu Ball 仰卧过顶拉
初学者
1
平躺在地面，头部和肩膀有支撑。
2
双手握住 bosu，将其从头顶向后放低到头后方。
3
把 bosu 带回胸前，完成一次动作。
BOSU球划船
初学者
1
握住 bosu，保持髋部铰链并向前俯身。
2
将 bosu 拉向胸前，夹紧肩胛。
