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🇸🇦
Bosu Ball プルオーバー
初心者
1
頭と肩を支えるようにして床に仰向けになる。
2
bosuを持ち、頭の後ろへ下ろす。
3
bosuを胸の上に戻して、1レップ完了。
Bosu Ballロー
初心者
1
bosuを持ち、股関節ヒンジで上体を前傾させる。
2
bosuを胸に引き寄せ、肩甲骨を寄せる。
